Mengatur porsi makanan dapat membantu menghindari lonjakan gula darah.

Makan dalam porsi yang sesuai akan menjaga keseimbangan glukosa dalam tubuh, memudahkan pengendalian diabetes.

Rutin Memeriksa Gula Darah

Pemantauan kadar gula secara berkala membantu memahami pengaruh berbagai makanan terhadap tubuh dan kadar glukosa.

Pengetahuan ini berguna untuk memilih makanan yang baik bagi pengelolaan diabetes.

Baca juga: 7 Cara Makan Bawang Putih untuk Mendapatkan Manfaatnya, Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah

Aktivitas Fisik

Olahraga teratur seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menjaga berat badan.

Para ahli menyarankan aktivitas sedang hingga intens selama 30 menit, setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Tetap Terhidrasi

Minum cukup air membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula dari darah.

Pilihan terbaik adalah air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori yang mendukung pengelolaan diabetes tipe 2.

(TribunHealth.com)