Memiliki teman berjalan dapat membantu Anda bertanggung jawab dan memperkecil kemungkinan melewatkan latihan berjalan.

Kelima, sediakan tempat berjalan cadangan.

Jika berencana untuk berjalan di luar ruangan hampir setiap hari, kamu harus memiliki tempat cadangan untuk berjaga-jaga jika cuaca buruk. 

Beberapa pilihan tempat berjalan kaki, misalnya bisa berjalan di mal, di rumah sakit setempat, atau di atas treadmill .

Keenam, ambil hari istirahat

Para ahli menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya empat kali seminggu, tetapi tidak lebih dari lima hari seminggu. 

Jika kamu berjalan kaki setiap hari, maka mungkin tidak memberi tubuh cukup waktu untuk beristirahat dan memperbaiki cedera ringan.

Ketujuh, membuat jadwal latihan kaki yang tepat ke pihak profesional 

Jika kamu baru pertama kali berjalan dan selama ini tidak banyak bergerak, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan apakah memulai program berjalan kaki tepat.

Setelah mendapat lampu hijau, mulailah berjalan seperti biasa selama lima menit pertama.

Tingkatkan kecepatan selama 15 menit berikutnya, dan kembali ke kecepatan normal selama lima menit berikutnya. Setelah selesai,  akan berjalan selama 25 menit.

Ulangi rutinitas ini sekitar lima hari seminggu, dengan beberapa hari istirahat di antaranya. 

Setelah menyelesaikan dua minggu, tambahkan lima menit hingga menjadi 30 menit.

Tambahkan lima menit setiap dua minggu untuk membangun kekuatan.