Baca tanpa iklan
22. Magnesium: 350 mg per hari
23. Mangan: 3,5 mg per hari
24. Molibdenum: 75 µg per hari
25. Selenium: 0,2 mg per hari
- Untuk ibu hamil/menyusui maksimal 65 µg/hari
- Hanya dalam bentuk selenium elemental
26. Tembaga (Cu): 2 mg per hari
27. Vanadium: 20 µg per hari
28. Iodium (Yodium): 0,15 mg per hari
29. Zink (Seng): 30 mg per hari
Meskipun suplemen bisa membantu melengkapi kekurangan gizi, mengonsumsinya melebihi dosis maksimum bisa menimbulkan efek samping serius.
Misalnya, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan keracunan, sementara kelebihan zat besi bisa merusak hati.
(Tribunnews.com/Widya)