Baca tanpa iklan
Karena itulah remaja putri berisiko mengalami kekurangan zat besi, yang nantinya dapat berkembang menjadi anemia.
Baca juga: Sering Tak Disadari Orang Tua, Kekurangan Zat Besi Sebabkan Anak Kurang Fokus Belajar
Masa remaja merupakan masa di mana pertumbuhan terjadi dengan cepat, sehingga kebutuhan gizi pada masa ini ikut meningkat, termasuk zat besi.
Zat besi dibutuhkan pada semua sel tubuh dan merupakan dasar dalam proses fisiologis, seperti pembentukan sel darah merah (hemoglobin) dan fungsi enzim.
Terdapat beberapa gejala anemia paling umum yang dialami pada remaja putri yang dikutip dari dinkes.bandung.go.id, seperti berikut:
- Mudah Lelah
- Kulit pucat
- Sakit kepala dan pusing
- Sesak napas saat aktivitas ringan
- Detak jantung cepat
- Kuku rapuh, kulit kering dan rambut rontok
- Lidah bengkak
- Mulut terasa sakit
Untuk mencegah anemia sangat disarankan untuk memenuhi zat besi dengan cara makan makanan bergizi yang seimbang setiap hari.
Mulailah dari sarapan yang mengandung makanan sumber zat besi, seperti roti atau sayuran berdaun hijau.
Penting pula untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 porsi per hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Sangat disarankan juga untuk rutin minum Tablet Tambah Darah (TTD) setidaknya sekali dalam seminggu.
(Tribunnews.com/Latifah)