Baca tanpa iklan
Bagi pemula, intensitas bermain harus dilakukan secara bertahap.
Jangan langsung bermain dengan durasi panjang atau frekuensi tinggi jika sebelumnya tidak terbiasa berolahraga.
PRICE: Penanganan Awal Jika Cedera Terjadi
Meski upaya pencegahan sudah dilakukan, cedera tetap mungkin terjadi.
Dr Ariza menegaskan bahwa penanganan pertama cedera ringan hingga sedang bisa dilakukan dengan prinsip PRICE, yaitu Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
“Jadi pada intinya adalah mencegah ini lebih baik daripada mengobati. Jadi kalau tidak mau terjadi cedera, pertama harus tahu dulu teknik yang benar, kemudian pemanasan yang baik, kemudian kondisinya yang baik, dan jangan lupa melatih otot-otot atau bagian-bagian tertentu,” tegasnya.
Namun, jika cedera tergolong sedang atau berat, aktivitas harus segera dihentikan.
Pasien dianjurkan segera berkonsultasi ke dokter olahraga atau ortopedi untuk evaluasi lebih lanjut.
Cedera padel bisa dicegah dengan kombinasi tiga hal yaitu pemanasan dan peregangan yang cukup, penguasaan teknik dasar yang benar, serta kebiasaan menjaga kebugaran fisik di luar lapangan.
Dengan persiapan tersebut, padel tidak hanya menjadi tren olahraga kekinian, tetapi juga aktivitas yang menyehatkan dan aman untuk jangka panjang.