TRIBUNNEWS.COM - Penyakit diabetes saat ini banyak menyerang usia muda, terjadi masalah gula darah akibat pola makan tinggi gula, minim serat, serta gaya hidup yang kurang seimbang.

Sayangnya, saat berbicara tentang diabetes, banyak orang hanya fokus mengurangi konsumsi gula.

Padahal, menjaga gula darah tetap stabil bukan hanya soal menghindari makanan manis, tetapi juga memperhatikan bagaimana tubuh menyerap gula tersebut.

Baca juga: Diabetes pada Lansia Tak Bisa Disamakan Pasien Muda, Dokter Ungkap Bahaya Salah Pilih Obat

Salah satu yang sering terlupakan adalah peran serat, menjadi sangat penting karena membantu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah sehingga lonjakan gula darah bisa lebih terkendali. 

Makanan tinggi serat juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan ngemil berlebihan dapat berkurang.

Bukan hanya itu saja, asupan serat yang cukup juga berperan dalam membantu menjaga sensitivitas insulin dan mendukung metabolisme tubuh agar tetap optimal.

Beberapa sumber serat yang baik untuk membantu menjaga gula darah antara lain oat, barley, almond, kacang hijau, kacang tanah, hingga multigrain.

Oat dan barley dikenal mengandung beta glucan, yaitu serat larut yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Sementara kacang-kacangan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga pola makan lebih terkontrol.

Sedangkan multigrain membantu pelepasan energi menjadi lebih stabil dan bertahap, sehingga tubuh tidak mudah mengalami lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Namun dalam praktik sehari-hari, banyak orang kesulitan menjalani pola makan tinggi serat secara konsisten.

Menyiapkan berbagai bahan sehat sering kali terasa ribet, apalagi di tengah aktivitas yang padat dan rutinitas yang sibuk.

Akibatnya, kebutuhan serat harian sering tidak terpenuhi dan banyak orang tetap mengonsumsi makanan tinggi gula tanpa didampingi nutrisi yang seimbang.

Karena itu, penting memilih pendamping nutrisi harian yang praktis, mudah dikonsumsi, namun tetap kaya manfaat untuk membantu menjaga kestabilan gula darah.

Baca juga: 1 dari 4 Orang Indonesia Obesitas, Menkes: Risiko Sakit Diabetes dan Jantung Meningkat

Pilih Multigrain Terbaik untuk Kontrol Gula Darah