TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Banyak orang punya harapan baru di tahun baru, termasuk keinginan untuk hidup lebih sehat. 

Namun, tak sedikit yang bingung harus memulainya dari mana. 

Padahal, perubahan kecil yang konsisten bisa berdampak besar bagi kesehatan sepanjang tahun.

Ahli kebugaran Dr. Vipada Sae-Lao mengatakan, semakin banyak mengetahui tips kebugaran, seseorang justru merasa kehilangan fokus untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup.

“Pada akhirnya, perjalanan menuju hidup sehat tidak pernah sama untuk setiap orang. Apa yang terasa sangat efektif bagi orang lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh atau gaya hidup kita,” ujar dia dalam keterangannya di Jakarta ditulis Selasa (23/12/2025).

Berikut panduan sederhana untuk menjaga kesehatan di tahun baru:

1. Beralih ke Gaya Hidup Preventif

Ungkapan “Mencegah lebih baik daripada mengobati” kini terasa semakin relevan.

Hal ini tercermin dari hasil survei internal yang dilakukan pihaknya, dimana ada 92 persen responden di kawasan Asia Pasifik menjadikan kesehatan preventif sebagai prioritas utama.

Bangunlah kebiasaan sehat yang konsisten dan berbasis sains.

Pola makan seimbang dan kaya nutrisi, olahraga yang menyenangkan, tidur yang berkualitas, hidrasi yang cukup, serta kemampuan mengelola stres dengan baik merupakan fondasi penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

"Pencegahan adalah cara terbaik untuk memberikan awal yang paling sehat bagi diri di masa depan," kata Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife ini.

2. Pahami Tubuh Sendiri

Tubuh akan bekerja optimal saat pemiliknya memberikan apa yang benar-benar dibutuhkan.

Mulailah dengan menyusun pola makan yang mencerminkan metabolisme, kebutuhan nutrisi, tujuan kesehatan, serta preferensi budaya, dan dapat diterapkan dalam rutinitas harian. 

Makanan bergizi mengombinasikan protein berkualitas tinggi dan rendah lemak, karbohidrat sehat, asam lemak esensial, serat, vitamin dan mineral, serta beragam antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga energi jangka panjang, membantu pemulihan, dan mendukung kesejahteraan tubuh keseluruhan. 

Pastikan asupan cairan tercukupi, kelola stres, konsumsi makanan kaya serat, probiotik, dan kebiasaan makan yang baik.