Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Momen Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera, seperti opor ayam, sayur dengan kuah santan, hingga rendang.
Setelah menjalani puasa selama satu bulan penuh, wajar jika keinginan untuk menikmati makanan tersebut menjadi lebih besar.
Namun, tanpa disadari, konsumsi berlebihan makanan khas Lebaran dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol sendiri merupakan lemak yang diproduksi oleh hati dan dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu.
Namun, jika kadarnya berlebih, kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap stabil sangat penting, terutama setelah momen Lebaran.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.
Agar tubuh tetap sehat dan Anda bisa menikmati momen silaturahmi dengan optimal, penting untuk mengetahui cara mencegah naiknya kolesterol setelah Lebaran.
Berikut dilansir dari Siloam Hospital, beberapa tips untuk mencegah lonjakan kolesterol dan gula saat Lebaran:
Baca juga: 8 Tips Tetap Sehat saat Lebaran: Kurangi Konsumsi Gula hingga Hindari Makan Berlebihan
1. Membatasi Makanan Berlemak
Hidangan Lebaran umumnya mengandung lemak jenuh tinggi, terutama makanan bersantan, gorengan, dan olahan daging merah. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi porsi makanan berlemak dan imbangi dengan pilihan yang lebih sehat.
2. Mengonsumsi Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung. Meski tidak secara langsung menurunkan kolesterol jahat (LDL), omega-3 membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan salmon, tuna, dan udang.