Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Penyebab sakit kepala sangat beragam, stress dan kurang istirahat adalah beberapa penyebabnya.
Jika Anda termasuk sering terserang sakit kepala, cobalah untuk mengenali penyebabnya, misalnya dengan memerhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi atau kegiatan apa yang baru dilakukan yang bisa memicu sakit kepala.
Setelah mengenali penyebabnya, ketujuh hal ini bisa dilakukan untuk mengatasi dan menjauhkan kita dari sakit kepala.
1. Istirahat sebentar
Jika sakit kepala disebabkan karena padatnya pekerjaan, sebaiknya ambil waktu untuk beristirahat sebentar.
Salah satu cara sederhana adalah menutup mata sekitar lima menit untuk menyegarkan mata kembali atau kita bisa berjalan-jalan di sekitar ruangan kantor sambil melihat sesuatu yang menyegarkan mata.
Tidak hanya itu, dengan mendengarkan musik favorit pun, bisa menjadi pilihan untuk terhindar dari stres dan sakit kepala.
2. Camilan sehat
Bekerja sambil mengonsumsi makanan ringan, tidak baik karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.
Namun, sakit kepala juga dapat disebabkan oleh gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Pilihlah camilan sehat yang kaya protein dan magnesium. Dengan itu tubuh dapat kembali fit.
3. Pijat
Tidak perlu pergi ke tempat pijat dan membayar mahal. Cukup pijat kepala sendiri selama lima belas menit. Ini akan menjadi salah satu cara yang baik untuk menghindari sakit kepala.
Pijatan dapat mengendurkan otot. Kepala yang terlanjur sakit pu,n akan menjadi lebih baik jika rutin memijatnya dengan baik.
4. Cairan tubuh yang cukup