Baca tanpa iklan
- Olahraga di sore hari
Luangkan waktu untuk berolahraga setelah jam kantor untuk memperoleh tidur yang nyenyak. Olahraga selama 90 menit sebelum waktu tidur terbukti bisa menurunkan kadar hormon stres.
- Abaikan jam
Setelah lampu kamar dimatikan, jangan mengecek jam lagi, bahkan saat Anda terbangun di tengah malam.
Karena jika Anda melihat jam, Anda akan mulai berpikir berapa lama lagi harus bangun pagi. Hal ini hanya menciptakan kecemasan.
- Buat daftar
Banyak hal yang Anda pikirkan? Jika Anda sibuk mengenyahkan pikiran-pikiran yang membuat stres di malam hari, tuliskan saja daftar tugas atau kegiatan yang ingin Anda lakukan besok.
Saat kita memiliki banyak kecemasan, otak tidak bisa berhenti bekerja karena sibuk memproses berbagai informasi.
Menuliskannya dalam kertas akan membantu kita mengendalikan pikiran sehingga akhirnya lebih rileks. (*)