Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Untuk menghilangkan stres karena pekerjaan atau suatu masalah dalam kehidupan, sebagian orang rela pergi ke suatu tempat yang indah meski lokasinya jauh.
Ada juga yang memutuskan untuk mendatangi tempat-tempat hiburan bersama teman. Tak ayal, butuh uang untuk sekadar menghilangkan stres yang jumlahnya mungkin tidak sedikit.
Namun, hanya berdiam diri dengan mengosongkan pikiran, sudah bisa membuat segala stres yang ada di benak hilang.
Hal itu bisa dilakukan asalkan dilakukan dengan cara yang benar, kegiatan yang dinamakan meditasi ini menjadi obat mujarab untuk mengusir segala stres di kepala.
Dikatakan seorang instruktur yoga di Palembang, Karina, meditasi dilakukan dengan cara yang amat mudah dan bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun.
Namun, banyak yang salah kaprah dalam melakukan meditasi sehingga hasil yang ingin didapat tidaklah sempurna.
"Banyak orang mengartikan meditasi hanyalah kegiatan duduk diam atau melamun. Alhasil, bukan manfaat yang didapat, melainkan pemborosan waktu yang terbuang cuma-cuma tanpa hasil," kata Karinna, Senin (7/9/2015).
Cara yang benar untuk melakukan meditasi, jelas Karinna, adalah benar-benar mengosongkan pikiran yang ada di kepala.
Namun, beda halnya saat melamun, mengosongkan pikiran dalam melakukan meditasi adalah memusatkan perhatian dan pikiran pada pola menghirup dan membuang nafas.
Dua hal ini harus dilakukan dengan baik dan haruslah menggunakan hidung, bukan dengan mulut.
Mengosongkan pikiran, kata Karinna, adalah membuang segala sesuatu pikiran di kepala.
Entah itu yang membebani, mencemaskan, atau hal-hal yang menarik.
Meditasi merupakan kegiatan mental terstruktur untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan, atau penyelesaian masalah.
Sebelum fokus pada pola nafas, lanjut Karinna, mereka yang ingin melakukan meditasi harus mencari tempat yang nyaman dan sepi akan orang.