Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ketika harus segera menyelesaikan tugas, banyak dari kita minum kopi agar betah melek di malam hari.
Studi baru menemukan alasan mengapa kopi bikin kita tahan begadang.
Kafein yang ditemukan dalam kopi mengganggu ritme sirkadian tubuh kita.
Ritme sirkadian adalah jam internal di dalam tubuh yang memberi tahu tubuh kapan tidur dan kapan bangun.
Jumlah kafein dalam double espresso menggeser jam internal itu sampai rata-rata 40 menit.
Demikian hasil penelitian tim dari University of Colorado dan Harvard Medical School.
Efek betah melek itu makin buruk ketika dikombinasikan dengan cahaya terang.
Pemaparan tiga jam cahaya terang sebelum tidur menggeser siklus tidur sampai 85 menit, hampir satu setengah jam.
Dikombinasikan dengan kafein, cahaya terang menggeser waktu tidur sampai 1 jam dan 45 menit.
"Ini adalah penelitian pertama yang membuktikan bahwa kafein yang digunakan secara luas sebagai obat psikoaktif di dunia berpengaruh pada jam sirkadian manusia," ujar Kenneth Wright dari Departemen Fisiologi Integratif University of Colorado.
"Studi ini juga memberikan wawasan baru serta menarik mengenai efek kafein terhadap fisiologi tubuh manusia."
Banyak penelitian sudah membuktikan kafein mengganggu ritme sirkadian organisme kecil dari jamur roti hingga lalat.
Kafein dapat mempengaruhi rilis hormon tidur melatonin dalam tubuh manusia.
Tim penelitian tersebut merekrut lima sukarelawan yang terlibat dalam studi intensif 49 hari, datang ke laboratorium untuk diberi paparan cahaya terang, cahaya temaram, kafein dan plasebo untuk melihat apa yang terjadi dengan siklus tidur dan terjaga.