Baca tanpa iklan
Pada orang tua, kemampuan untuk tidur nyenyak selama itu adalah hal yang sulit.
Orang tua cenderung tidur kurang dari waktu tersebut.
Untuk mengatasinya, Marcelle menyarankan untuk:
# Mematikan lampu dan sumber cahaya yang lain, setengah hingga satu jam menjelang tidur.
# Olahraga teratur setiap hari, supaya tubuh Anda lebih lelah sehingga lebih mudah tidur.
# Singkirkan semua hal yang berpotensi memundurkan waktu tidur Anda seperti TV, radio, buku dan ponsel.
# Atur waktu makan malam beberapa jam sebelum tidur, karena tidur dalam kondisi terlalu kenyang akan mengganggu kenyenyakan tidur Anda.
# Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin.(*)
BERITA REKOMENDASI