Tujuh Cara Ampuh Terbebas dari Insomnia

6. Kurangi kafein
Hindari konsumsi minuman yang dapat menjadi stimulan seperti kopi atau teh, terutama di malam hari karena kafein akan menginterfensi proses untuk mengantuk dan kafein akan mencegah kamu tertidur pulas.

Efek dari kafein dapat bertahan hingga 24 jam, sehingga efek dari kafein terhadap tidur nyenyak kamu sangat signifikan.

Sebaiknya kamu minum susu hangat atau teh herbal.

7. Jangan melihat jam atau ponsel
Jika kamu bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, jangan melihat jam.

Jika kamu melakukannya, kamu akan berpikir banyak hal; sudah berapa jam kamu tidur, berapa jam lagi kamu harus bangun, dan berapa jam kamu kehilangan waktu tidur.

Jangan juga melihat ponsel, karena cahaya biru dari layar ponsel akan mengganggu kerja hormon melatonin.

Hormon melatonin adalah hormon yang menyebabkan seseorang mengantuk dan tubuh memproduksinya ketika suasana sekitar kamu gelap.