Baca tanpa iklan
Sebaiknya kamu minum susu hangat atau teh herbal.
7. Jangan melihat jam atau ponsel
Jika kamu bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, jangan melihat jam.
Jika kamu melakukannya, kamu akan berpikir banyak hal; sudah berapa jam kamu tidur, berapa jam lagi kamu harus bangun, dan berapa jam kamu kehilangan waktu tidur.
Jangan juga melihat ponsel, karena cahaya biru dari layar ponsel akan mengganggu kerja hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang menyebabkan seseorang mengantuk dan tubuh memproduksinya ketika suasana sekitar kamu gelap.