Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada sejumlah makanan yang kita pikir sehat, nyatanya malah bisa menambah bobot badan.
Untuk itu, kita harus memilih mana makanan terbaik yang bisa mendukung niat untuk mengurangi berat tubuh.
Baca: DPR Minta BPJS Ketenagakerjaan Transparan soal Pengelolaan Dana
Makanan yang kita yakini sehat atau berlabel rendah gula, belum tentu efektif dan sesuai dengan program diet yang kita jalani.
Untuk itu, laman Alodokter merangkum sederet jeni makanan dan minuman yang harus dihindari saat menjalani diet.
1. Jus dalam kemasan
Jus dapat digunakan sebagai minuman yang sehat karena diolah dari buah atau sayur. Namun tidak demikian dengan jus dalam kemasan yang dijual di supermarket.
Jus dalam susu mengandung gula dan kalori yang sama dengan sekaleng soda. Untuk keberhasilan diet, konsumsilah jus yang diolah langsung dari buah segar, tanpa tambahan gula.
Mengonsumsi buah dan sayur dapat mencukupi kebutuhan serat. Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga makan lebih sedikit.
Serat juga berperan dalam kesehatan pencernaan, mengontrol gula darah, dan menurunkan kolesterol.
2. Kentang goreng dan keripik
Meskipun sedang diet, kita tetap disarankan mengonsumsi karbohidrat.
Kentang adalah salah satu sumber yang enak dan mudah diolah. Selain nyaris tidak mengandung lemak, kalori pada kentang tergolong rendah, yakni hanya sekitar 90 per 100 gram kentang.
Namun, cara penyajian kentang ikut menentukan kandungan gizinya. Kentang goreng dan keripik kentang mengandung kalori tinggi.
Kedua jenis camilan ini merupakan makanan yang perlu kita hindari saat sedang melakukan diet.