Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini 7 sayuran terbaik yang cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan berlebih bagi sebagian orang mungkin dianggap sebagai hal yang tidak mengenakkan.
Selain mempengaruhi penampilan, berat badan berlebih ternyata juga berpengaruh pada kesehatan.
Satu diantara faktor penentu berat badan adalah makanan.
Makanan yang menganduk lemak mungkin akan dengan cepat meningkatkan berat badan.
Akan tetapi, makanan seperti sayuran hijau, kentang, wortel yang tinggi serat ternyata dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak perut.
Baca: Mudah dan Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Usia di Atas 40 Tahun
Baca: Waspada Sunburn yang Bisa Berakibat Fatal, Simak Cara Mengobati & Gejala Sengatan Matahari
Makanan yang mengandung banyak serat akan membuat perut Anda kenyang untuk beberapa waktu.
Dikutip dari laman boldsky.com, Jumat (8/11/2019), berikut ini 7 sayuran yang baik untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Kentang
Memakan kentang dapat memberi Anda rasa kenyang dan membuat nafsu makan Anda menjadi berkurang.
Cara memakan kentang terbaik adalah dengan di rebus.
Setelah kentang direbus, dinginkan sebentar baru boleh dimakan.
Cara tersebut akan membantu membentuk jumlah tinggi pati resisten.
Pati resisten merupakan zat seperti serat yang terbukti membantu menurunkan berat badan.
2. Sayuran Kucifer
Sayuran kucifer seperti kol, kubis, brokoli mengandung banyak antioksidan
Sayuran tersebut juga penuh serat dan mengandung banyak protein.
Sayuran kucifer merupakan makanan yang megandung energi yang rendah, dan menjadikannya sebagai makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan/diet.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kale baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Sayuran hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan karena mengandung serat didalamnya.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung energi yang rendah dan dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Jamur
Jamur memiliki kandungan mineral esensial dan lebih sedikit kalori, yang menjadikannya makanan diet sempurna.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya akan jamur, mereka akan merasa lebih kenyang.
5. Labu
Labu merupakan makanan padat bernutrisi.
Artinya, labu memiliki kandungan kalori yang rendah dengan gizi yang tinggi.
Labu juga tinggi akan serat dan dapat membantu menekan nafsu makan.
Hal ini membuatnya menjadi sayuran yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
Cobalah untuk menyertakan sup labu atau labu rebus ke dalam menu diet Anda.
6. Asparagus
Asparagus merupakan sayuran rendah kalori dan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain itu, asparagus kaya akan air dan berserat tinggi yang mampu membantu penurunan berat badan.
Asparagus dapat dimakan dalam bentuk omelet, pasta, dan salad.
Baca: Cara Mengatasi Vertigo Menggunakan Obat Rumahan, Tetap Terhidrasi hingga Konsumsi Kacang Almond
Baca: Mengapa Berat Badan Diabetesi Bisa Turun Drastis?
7. Wortel
Wortel merupakan makanan yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, diantaranya kesehatan mata, kolesterol, kanker, dan juga sembelit.
Wortel sangat rendah kalori, hal itu yang menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan.
Masukkan wortel mentah dan wortel rebus ke dalam menu diet Anda
Wortel akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)