Baca tanpa iklan
Kamu mungkin sudah terlalu sering menerima nasihat untuk berolahraga.
Namun, kenyataannya, aktivitas fisik memang menjadi cara yang positif untuk menghabiskan waktu, termasuk saat merasa sendiri.
Berolahraga dapat melepaskan endorfin, neurotransmitter yang mampu membuat kita merasa lebih bahagia.
Apabila belum terbiasa untuk berolahraga, lakukan aktivitas yang ‘ringan’ terlebih dahulu. Misalnya, dengan melakukan peregangan saat bangun tidur.
Seiring berjalannya waktu, kamu bisa mulai mencoba latihan aerobik seperti lari atau berolahraga di pusat kebugaran sendirian.
4. Menyatu dengan alam
Tips ini bukanlah isapan jempol belaka. Studi telah menemukan, rutin menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti di taman selama 30 menit membantu meringankan gejala depresi.
Selain itu, kegiatan positif ini juga membantu menurunkan tekanan darah. Pilihan paling mudah untuk menghabiskan waktu di alam terbuka, yakni duduk-duduk dan berkeliling di taman kota.
5. Menjadi relawan sosial
Manfaat menjadi relawan sosial tak sekadar untuk mencari teman baru.
Dengan berbuat kebaikan dan membantu orang lain, kita akan belajar untuk mengembangkan makna hidup.
Menjadi relawan sosial juga membantu meredakan gejala berbagai gangguan mental, termasuk stres dan depresi.
Ada banyak yayasan dan bidang layanan sosial yang bisa kita bantu.
Misalnya, yayasan panti jompo, lembaga untuk anak positif HIV, hingga organisasi peduli hewan.