Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ikan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Tidak hanya mengandung protein yang baik untuk tubuh, namun minyak ikan juga dapat membantu mengatasi beragam penyakit.
Minyak ikan dapat diperoleh dalam bentuk suplemen ataupun dikonsumsi secara langsung.
Terdapat dua jenis asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3.
Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih satu gram asam lemak omega-3.
Apa saja manfaat minyak ikan?
Penelitian menemukan, minyak ikan memiliki sejumlah manfaat, antara lain:
1. Mengurangi kadar trigliserida
Minyak ikan terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
2. Memelihara kesehatan jantung
Mengonsumsi ikan yang kaya minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, dan memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.