Segudang Manfaat Minyak Ikan, Mulai Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah Hingga Mencegah Kanker

Ada beberapa risiko yang mungkin ditimbulkan, di antaranya:

Meningkatkan risiko perdarahan bila mengonsumsi lebih dari tiga gram minyak ikan per hari.

Meningkatnya kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol ‘jahat’.

Memicu gangguan kadar gula darah.

Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi detak jantung.

Beberapa ikan seperti makarel dan tuna albacore berisiko mengandung racun merkuri, meski belum tentu terkandung juga dalam minyak ikan.

Minyak ikan berpotensi memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah.

Terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan risiko stroke.

Dapat menyebabkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair.

Minyak ikan dengan dosis rendah relatif aman bagi sebagian besar orang, misalnya wanita hamil dan menyusui.

Namun mengingat kondisi dan riwayat kesehatan tiap orang berbeda-beda, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi minyak ikan, demi menghindari risiko yang tidak diinginkan.

Untuk memaksimalkan nutrisinya, minyak ikan disarankan untuk dikonsumsi dalam bentuk aslinya, bukan dalam bentuk suplemen yang sudah menjalani proses pengolahan.

Sebab sebanyak apapun nutrisi yang didapat dari suplemen tidak sebanding dengan kandungan nutrisi yang didapat langsung dari daging ikan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mari, Kenali Banyaknya Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/17/130000920/mari-kenali-banyaknya-manfaat-minyak-ikan-bagi-tubuh?page=all#page2.