Baca tanpa iklan
Maka, cobalah diet yang berfokus pada peningkatan konsumsi serat sehingga dapat mendukung tidur yang lebih baik dalam jangka panjang.
Diet tersebut bisa dilakukan dengan cara makan lebih banyak buah dan sayuran.
Pilih biji-bijian dan beras serta hindari junk food atau makanan olahan dengan kadar gula tinggi.
7. Tidak berolahraga
Orang dengan memiliki gangguan insomnia akan tertidur lebih cepat.
Meskipun waktu tidur sedikit lebih lama, namun ia memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada sebelum mereka mulai berolahraga.
Sehingga disarankan untuk berlatih secukupnya setiap hari.
Berjalan 30 menit sudah dianggap sebagai latihan aerobik yang cukup intens.
Kamu juga dapat mencoba menggunakan transportasi umum atau sepeda untuk bekerja daripada naik kendaraan.
8. Kamar tidur berantakan
Menurut penelitian memiliki ruangan tidur yang berantakan dapat membuat stres.
Bagi sebagian orang pakaian atau peralatan elektronik yang tak tertata dengan rapi ternyata bisa merangsang untuk mencegah mereka tidur.
Ada baiknya untuk hindari meninggalkan kertas kerja, buku, atau elektronik di kamarmu.
(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)