Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Selama pandemi virus corona (Covid-19(, sebagian orang menggeluti aktivitas baru. Satu di antaranya berkebun.
Berkebun dinilai mampu menghilangkan rasa bosan selama berada di rumah saja dalam rangka mencegah penularan virus tersebut.
Namun, tahukah Anda jika berkebun tak hanya mampu mengusir rasa bosan?
Menurut berbagai riset berkebun mempunya manfaat kesehatan, baik fisik dan mental kita.
Melansir laman Healthy Living, berikut lima manfaat berkebun untuk kesehatan:
1. Meningkatkan asupan vitamin D
Vitamin D meningkatkan kadar kalsium tubuh yang bermanfaat bagi tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Riset 2014 yang dilakukan di Italia membuktikan paparan sinar matahari membantu orang dewasa untuk mendapatkan asupan vitamin D yang memadai.
Baca: Ajak Putra Sematawayangnya Berkebun, Ayudia Bing Slamet Bisa Ajarkan 7 Manfaat Ini pada Sekala
Aktivitas luar ruangan seperti berkebun membantu kita untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D.
2. Mengurangi risiko demensia
Riset 2006 menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko demensia hingga 36 persen.
Bukti tersebut didapatkan setelah peneliti menganalisis 2.800 orang berusia 60 selama 16 tahun.
Baca: Kaka Slank Lebih Banyak Waktu untuk Berkebun Selama Pandemi Corona
Dari riset tersebut, peneliti menyimpulkan aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi risiko demensia di usia senja.
3. Meningkatkan suasana hati Riset dari Belanda membuktikan aktivitas berkebun dapat mengurangi tinkat stres dengan lebih baik daripada hobi lainnya.
Hal ini terbukti setelah peserta dalam riset mengaklami peningkatan suasana hati dan mengalami penurunan hormon stres setelah dilakukan es darah.
4. Membantu membakar kalori
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, berkebun selama satu jam membantu membakar sekitar 330 kalori.
Riset 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health juga membuktikan yang sama.
Dalam riset tersebut, orang-orang yang rutin berkebun memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang tidak pernah berkebun.
5. Menurunkan tekanan darah
Rutin melakukan aktivitas fisik tingkat sedang selama 30 menit setiap haru membantu mengontrol tekanan darah.
Ahli kesehatan dari The National Heart, Lung, and Blood Institute juga merekomendasikan kita untuk berkebun selama 30 hingga 45 menit untuk mendapatkan yang sama.
Hal ini dikarenakan aktivitas berkebun sama dengan olahraga dalam intensitas sedang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tak Hanya Usir Bosan, Ini 5 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan