Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara menurunkan berat badan dengan menerapkan 3 langkah sederhana.
Sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, satu diantaranya adalah diet.
Namun, tak jarang diet membuat Anda merasa lapar atau tidak puas dengan hasilnya.
Hal tersebut adalah alasan utama mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk tetap menjalankan diet.
Cobalah untuk menerapkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan dan mungkin akan lebih mudah diikuti daripada diet lainnya.
Diansir Healthline, diet rendah karbohidrat ini bertujuan untuk mengurangi nafsu makan Anda secara signifikan, membantu penurunan berat badan dengan cepat, serta meningkatkan kesehatan metabolisme Anda.
Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan menerapkan diet rendah karbohidrat:
Baca: Diet Ketat, Tya Ariestya Turun 13 Kg dalam 2 Bulan, Awalnya Hanya Makan 12 Suap Nasi Sehari
Baca: Tetap Kenyang, Ini Makanan Alternatif Pengganti Nasi Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet
1. Kurangi karbohidrat
Bagian yang terpenting adalah mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.
Ketika Anda berhasil melakukannya, tingkat rasa lapar Anda akan turun, dan biasanya Anda akan mengkonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit.
Alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, tubuh Anda sekarang akan mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi.
Manfaat lain dari mengurangi karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin, menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan natrium dan air, hingga mengurangi kembung dan berat air yang tidak perlu.
Menurut beberapa ahli diet, tidak jarang terjadi penurunan berat badan hingga 4,5 kg atau bahkan lebih pada minggu pertama mengurangi konsumsi karbohidrat.
Penurunan berat badan ini mencakup lemak tubuh dan berat air.