Baca tanpa iklan
Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.
Studi tentang diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bisa mendapatkan sedikit otot sambil kehilangan sejumlah besar lemak tubuh.
Cobalah pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu untuk mengangkat beban.
Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan kaki, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang.
Baik kardio maupun angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Tips Menurunkan Berat Badan
Berikut 12 tips untuk membantu menurunkan berat badan, dikutip dari NHS:
1. Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda dapat kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.
2. Makan makanan biasa
Makan pada waktu-waktu yang teratur sepanjang hari membantu membakar kalori lebih cepat.
Hal ini juga akan membantu mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
3. Makan banyak buah dan sayuran