Baca tanpa iklan
Letakkan tangan di bantal dan rilekskan tubmu.
Tetap di posisi ini selama 30-60 detik.
Manfaat : Membalikkan tubuh bagian atas dengan cara ini dapat menenangkan sistem saraf dan mengendurkan tulang belakang.
Baca: Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ternyata Sebabkan Gangguan Kesehatan
2. Pose kaki bersandar ke dinding
Langkah-langkah :
Berbaringlah telentang dengan kaki menghadap ke dinding.
Biarkan lenganmu berada di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Jika kamu merasa tegang di bagian mana pun dari tubuhmu, cobalah untuk meletakkan selimut di bawah pinggul atau geser pantat sedikit lebih jauh dari dinding.
Tetap di posisi ini selama 5-10 menit.
Manfaat : Pose ini mengalihkan aliran darah dalam tubuh dan membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kelelahan.
3. Pose peregangan hamstring
Langkah-langkah :
Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping.
Jaga agar kaki tetap lurus, angkat ke arah langit-langit dan ke kepala hingga kamu merasakan regangan di pinggul.