Baca tanpa iklan
9. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur
Menciptakan hubungan yang kuat antara kamar tidur dan aktivitas tidur juga dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.
Kamu dapat menggunakan kamar tidur hanya untuk aktivitas tidur dan seksual.
Hindari penggunaan kamar tidur untuk bekerja, melakukan hobi, atau berolahraga.
Bebaskan kamar tidurmu dari perangkat elektronik, seperti komputer, televisi, dan telepon.
Hal itu dapat mendorong anak-anak untuk tidak bermain di kamar mereka.
10. Hindari kafein di malam hari
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan fokus seseorang.
Namun, ketika kamu mengonsumsi kafein di malam hari, kamu akan lebih sulit tertidur.
Hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Hasil dari sebuah penelitian kecil di tahun 2013 menunjukkan, mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur seseorang.