Baca tanpa iklan
Jika tidak, kamu bisa menonton video di ponsel atau mendengarkan musik menggunakan headphone.
5. Jika hampir pingsan
Jika melihat jarum suntik membuatmu lemas hingga rasanya akan pingsan, cobalah teknik yang disebut terapi "tegangan terapan (applied tension)".
Untuk melakukannya, tegangkan otot-otot lengan, batang tubuh dan kaki, kemudian dan tahan ketegangan itu sampai kamu merasa hangat.
Kemudian, lepaskan ketegangan dan tunggu selama 20 -30 detik hingga tubuh kembali normal.
Kamu bisa melakukan teknik ini ketika mulai merasa lemas saat melihat jarum.
6. Ingat bahwa prosesnya hanya sebentar
Detik-detik jelang divaksin, ingatkan dirimu bahwa prosesnya hanya sebentar, bahkan hanya beberapa detik saja.
7. Beri tahu perawat
Sebelum vaksinasi dilakukan, sampaikan pada perawat yang menyuntikmu bahwa kamu takut jarum suntik.
Mungkin kamu meragukan langkah ini, namun percayalah ini akan membantu meredakan rasa takut.
Selain itu, informasi tersebut juga penting bagi perawat untuk berjaga-jaga jika kamu pingsan saat divaksin.
8. Praktik pernapasan diafgrama
Sesaat sebelum divaksin, cobalah melakukan praktik pernapasan diafragma jika memungkinkan.
Cara lainnya, kamu juga bisa meremas benda semacam stress ball atau tetap menonton dan mendengarkan musik hingga momen vaksinasi tiba.
9. Jangan lihat jarumnya
Ketika tiba saatnya kamu divaksin, jangan lihat jarumnya agar rasa takutmu tidak semakin besar.
10. Ucapkan selamat pada diri sendiri jika berhasil
Jika kamu sudah mencapai tahap ini, ucapkan selamat untuk dirimu sendiri karena sudah berhasil melakukan sesuatu yang hebat dengan mengalahkan rasa takutmu.
Mentraktir diri sendiri dengan makanan atau minuman kesukaan juga bisa kamu lakukan.
Namun, jika tidak bisa sampai ke tahap ini dan kamu berjuang susah payah mengatasi rasa takut terhadap jarum suntik, cobalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Mereka akan menawarkan perawatan yang bisa membantumu melewati momen penting tersebut.
Namun, seperti apapun kondisinya, para pakar menekankan pentingnya untuk tetap mendapatkan vaksinasi.
"Vaksin adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari Covid-19," kata pakar penyakit menular sekaligus peneliti senior dari Johns Hopkins Center for Health Security, Amesh A. Adalja, MD.
"Anda seharusnya tidak membiarkan fobia jarum menjadi penghalang bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda."
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Divaksin Covid-19 tapi Takut Jarum Suntik? Simak 10 Tips Ini"