Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut terdapat 6 cara dan tips agar dapat tidur dengan lebih nyenyak secara alami.
Tidur yang baik dan normal, direkomenasikan berkisar antara 7-8 jam.
Tetapi, terkadang kita sulit untuk memenuhi anjuran tersebut kalau ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.
Selain itu jika sedang mengalami stres, kita juga akan merasa sulit tidur.
Ketika merasa sangat lelah saat bangun pagi, diikuti dengan sakit kepala, bahkan hingga ketiduran di siang hari, tandanya ada yang salah dengan rutinitas tidur Anda.
Berikut simak 6 tips dan cara agar dapat tidur dengan nyenyak secara alami:
1. Jangan makan malam dekat waktu tidur
Proses pencernaan butuh waktu yang tidak sebentar, dan tentunya Anda tidak ingin langsung buru-buru berbaring setelah makan.
Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag.
Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan.
Beri jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur Anda.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Saat malam, temperatur tubuh menurun dan kita mulai merasa lelah, mengantuk, dan lesu.
Semakin dingin suhu tubuh, semakin sedikit motivasi diri kita untuk melakukan aktivitas penting, seperti bernapas dan memompa darah.