Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mengatasi rasa ngantuk di siang hari, biasakan untuk atur jam tidur malam.
Di bulan puasa, saat siang hari tak jarang kita merasa lebih mudah mengantuk dan tidak bertenaga.
Selain karena cuaca yang panas, kita juga harus menahan haus dan lapar, sehingga membuat tubuh jadi kekurangan energi.
Walaupun diperbolehkan tidur siang, tetapi tak ada salahnya untuk mengusir rasa ngantuk di siang hari dengan melakukan 5 cara berikut ini.
Baca juga: Sering Mengantuk setelah Makan? Menu yang Dikonsumsi Bisa jadi Faktor Penting
Baca juga: Merasakan Kantuk Sepanjang Hari? Simak Penjelasan Ahli
1. Atur jam tidur malam
Agar kita tidak pusing dengan rasa kantuk yang tidak kunjung hilang saat siang hari, sebaiknya kita mengatur ulang waktu beristirahat di malam hari.
Aturlah jam tidur lebih awal dari biasanya, agar kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup.
2. Mendengarkan musik
Hentakan musik biasanya sukses membuat kita lupa akan rasa kantuk dan lebih fokus beraktivitas.
Gunakan playlist pembangkit mood untuk membantu kita tetap terjaga selama berpuasa.
3. Luangkan waktu untuk istirahat sejenak
Tidak apa-apa jika kita mau memberikan sedikit waktu kepada diri sendiri untuk beristirahat sejenak.
Siasati rasa kantuk dengan tidur siang selama 15-30 menit sebelum kembali melanjutkan aktivitas.
Baca juga: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Menghilangkan Kantuk dan Bikin Melek
Baca juga: Mengantuk Tapi Susah Tidur? Mungkin Stres, 5 Hal Ini Bisa Jadi Solusi
4. Atur area belajar/kerja
Area belajar atau kerja yang tidak tertata rapi dengan pencahayaan minim cenderung membuat kita lebih mudah merasa malas, bosan, dan mengantuk.
Akali dengan mengatur area belajar, tambahkan pencahayaan yang lebih terang dan suasana yang lebih membuat kita bersemangat.
5. Menggerakkan tubuh
Untuk mengusir rasa kantuk, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki 5-10 menit di sekitar area rumah.
Selain itu, kita juga bisa melakukan peregangan dan gerak tubuh ringan di tempat duduk agar merasa lebih segar dan tubuh tidak kaku.
Selamat mencoba!
(*/LLA)
Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul "Merasa Ngantuk Pada Siang Hari, Atasi Lewat 5 Cara Ini, Mantap!"