Sebagian Orang Tak Menyadari, Ketahui Kebiasaan Makan yang Melemahkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Lebih baik mencegah daripada mengobati. Maka, melindungi kesehatan di masa pandemi covid-19, menjadi sangat penting.

Selain menerapkan protokol kesehatan, alangkah baiknya menjaga kondisi kesehatan dengan pola makan seimbang, olahraga, dan istirahat cukup.

Namun, ada kebiasaan makan yang malah dapat melemahkan imun atau daya tahan tubuh. Mungkin sebagian orang tak menyadarinya.

Untuk itu, ketahui beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari.

1. Terlalu banyak gula

Makanan dan minuman manis bisa mendatangkan malapetaka pada kesehatan dan sistem imun tubuh kita.

"Kelebihan asupan gula dan karbohidrat sederhana dapat menurunkan fungsi sel imun dan melemahkan sistem imun,” jelas Lindsey DeSoto RDN, LD dari Fit Healthy Momma.

Baca juga: Tingkatkan Imunitas, Dirut BPJS Kesehatan Ajak Masyarakat Tetap Olahraga Selama Pandemi Covid-19

Baca juga: Pentingnya Protein untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Jika kita ingin meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.

2. Mengonsumsi alkohol

Kunci untuk menjaga sistem imun agar dapat bekerja secara efektif adalah dengan menghindari alkohol.

"Asupan alkohol lebih dari 14 minuman per minggu dapat menekan sistem imun tubuh dan dapat menyebabkan gejala yang lebih parah ketika kita sakit," jelas DeSoto.

3. Mengonsumsi makanan ringan olahan

Meskipun makanan ringan olahan seperti keripik dan kue kering mungkin terasa enak, namun ini bisa berdampak buruk pada sistem imun tubuh kita.

"Makanan olahan mengandung sodium dalam jumlah tinggi, lemak jenuh (bahkan lemak trans), dan gula," kata CEO dan pendiri Fueled by Leo, Inc., Leonila Campos, MBA, RD.

Baca juga: Wagub DKI Minta Warga Tingkatkan Imunitas Tubuh: Makan Cukup, Jangan Lupa Berjemur