Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Terkadang, kita susah tertidur karena ada faktor tertentu.
Entah karena keasyikan bermain ponsel, stres, atau bahkan memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Apakah kamu termasuk satu di antaranya?
Jika iya, ada cara mudah yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur nyenyak hanya dalam satu menit.
Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.
Baca juga: 5 Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur, Apa Saja?
Cara tersebut adalah latihan pernapasan dengan nama metode '4-7-8'.
Lantas, bagaimana cara kerjanya?
Dilansir Brightside, ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darahmu meningkat.
Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.
Latihan pernapasan dengan metode 4-7-8 bertindak sebagai semacam obat penenang.
Metode ini memperlambat pernapasanmu dengan membuat ritme jantungmu melambat.
Itu dapat memuatmu tenang dengan cepat; sebuah fisiologi yang sederhana.
Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiranmu.
Kamu dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasanmu.