News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Cara Mudah Tidur Nyenyak Hanya dalam 1 Menit, Cocok Buat Kamu yang Susah Merem di Malam Hari

Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Arif Tio Buqi Abdulah
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi tidur.

1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.

2. Tahan napas selama 7 detik.

3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, kamu bisa menambahkan:

Ilustrasi madu. (HandOut/LNC)

Baca juga: Anti Gerah dan Bikin Tidur Makin Nyenyak, Pilih 5 Bahan Piyama Ini

1/4 sendok makan madu

1/8 sendok makan garam laut

1 sendok makan minyak kelapa

Kamu bisa meminum langsung campuran tersebut atau menambahkannya ke dalam segelas air hangat.

Bahan-bahan ini tidak hanya memiliki efek besar pada kesehatanmu, tetapi juga akan mengurangi lonjakan kortisol yang menghambat kemampuanmu untuk tidur.

Selain itu, kamu juga akan terhindar dari bangun pada tengah malam.

Sederhana bukan?

Meskipun terlihat sepele, tetapi cara ini benar-benar bekerja.

Yuk, cobain!

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini