Baca tanpa iklan
Seseorang mulai kehilangan kontrol otot mereka ketika mengalami microsleep.
Hal ini mengindikasikan seseorang mulai tertidur.
Kemungkinan hal ini daapt dilihat dari intensitas kedipan, perubahan detak jantung, dan gerakan roda kemudi pada kendaraan dapat mendeteksi seseorang yang mengalami microsleep.
Baca juga: Mengenal Gangguan Mental Skizofrenia: Pengertian, Gejala dan Langkah Pengobatan yang Tepat
Penyebab Microsleep dan Cara Mencegahnya
1. Kurang tidur atau terlalu lama tidur
Microsleep dapat diakibatkan seseorang kurang tidur atau terlalu lama tidur.
Gangguan tidur ini menyebabkan seseorang dapat tertidur dengan singkat.
2. Gangguan tidur karena bekerja sistem shift
Orang dengan gangguan tidur kerja shift kemungkinan dapat mengalami microsleep.
3. Melakukan hal monoton atau berulang
Orang yang melakukan sesuatu yang monoton atau berulang-ulang beresiko terkena microsleep karena otak merasa lelah dan bosan.
Tidak ada pengobatan resmi yang dapat menyembuhkan microsleep karena kondisi ini juga tidak dikategorikan sebagai gangguan tidur.
Microsleep berhubungan dengan kualitas tidur seseorang, jadi hal paling mendasar yang dapat dilakukan adalah membenahi kualitas tidur dengan baik.
Selain itu, jika hendak melakukan perjalanan jauh yang mengharuskan terus terjaga, maka dapat mempersiapkan fisik yang sehat dan tidur yang cukup.
Jika mengendarai kendaraan dalam waktu yang lama, sebaiknya beristirahat di rest area untuk mendapatkan tidur dan energi yang cukup.
(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)
Artikel lain terkait Gangguan Tidur