Cara Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNNEWS.COM - Minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium dan antioksidan.

Antioksidan yang ada dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi dan dapat meningkatkan penurunan berat badan, dikutip dari Insider.

Tentunya, ada tips tertentu agar kopi efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

1. Minum kopi tanpa gula

Mengutip Wearlittles, dengan mengurangi susu dan gula, kamu dapat menghemat sekitar 60 kalori per cangkir.

Baca juga: Manfaat Kopi untuk Kulit dan Cara Membuat Masker Kopi di Rumah

Namun, apabila kamu ingin menambahkan rasa manis, gula dapat diganti dengan madu, molase, atau mengonsumsi kopi bersama buah-buahan

2. Dianjurkan minum kopi hitam

Mengutip Kompas.com, kopi hitam hanya memiliki sekitar 5 kalori per cangkir.

Baca juga: Manfaat unik Kopi, Kontrol Depresi hingga Baik untuk Kesehatan Otak

Unituk itu, sangat aman bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

3. Jangan tambahkan krimer ke dalam kopi

Krimer mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Sebagai pengganti krimer, kamu bisa menambahkan susu berbasis nabati yang tidak manis.

Seperti susu almond, yang hanya mengandung sekitar 2 kalori per satu sendok makan.

4. Minum kopi sebelum berolahraga

Saat diminum 30 menit sebelum berolahraga, kopi meningkatkan kinerja Anda dan membuat Anda merasa bisa bekerja lebih keras lebih lama.

Dengan cara ini Anda akan membakar lebih banyak kalori selama latihan dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Minum kopi hitam sebelum aktivitas fisik apa pun dapat mencapai kalori yang terbakar lebih tinggi selama dan setelah latihan, serta meningkatkan penggunaan asam lemak untuk energi aerobik.

5. Hindari minum kopi di sore atau malam hari

Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur.

Sehingga dapat menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Padahal, kurang tidur atau tidur tidak berkualitas berkaitan dengan kenaikan berat badan.

(Tribunnews.com, Widya) (Kompas.com)