Baca tanpa iklan
Mengutip promkes.kemkes.go.id, cairan merupakan asupan penting pada tubuh yang berfungsi untuk menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh untuk menjaga kestabilan suhu tubuh.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus, sehingga tubuh mudah lelah ketika beraktivitas.
Oleh karena itu, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan memberikan tips konsumsi air putih agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.
Direktorat P2PTM Kemenkes menyarankan agar masyarakat minum air putih sebanyak 8 (delapan) gelas sehari agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.
Berikut panduan minum air putih di bulan Ramadhan atau saat puasa tidak haus dan terhidrasi:
- satu gelas setelah bangun tidur
- satu gelas selepas sahur
- satu gelas saat berbuka puasa
- satu gelas setelah shalat Magrib
- satu gelas setelah makan malam
- satu gelas setelah shalat Isya'
- satu gelas setelah shalat Tarawih
- satu gelas sebelum tidur
Selain itu, Kemenkes juga mengingatkan agar masyarakat mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga selama minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap kuat selama menjalani ibadah puasa.
(Tribunnews.com/Nurkhasanah)