Baca tanpa iklan
3. Hindari makanan berminyak
Pastikan Anda mengatur asupan garam juga dan menghindari makanan yang digoreng atau berminyak.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang seimbang, yang terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dengan sebagian kecil karbohidrat.
Idealnya, piring makan Anda harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein, dan seperempat porsi karbohidrat.
Penting untuk berkonsentrasi pada kualitas makanan sebanyak kuantitas, mengkonsumsi dari semua kelompok makanan, dan tetap aktif secara fisik.
4. Hindari makanan terlalu manis
Penderita diabetes harus memastikan mereka tidak makan terlalu banyak manis.
Kedaruratan medis akibat kadar gula darah tinggi sering terjadi pada hari-hari setelah Idul Fitri.
Risikonya lebih tinggi bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 1.
5. Makan bertahap
Kembali ke rutinitas Anda secara bertahap adalah kunci sukses tampaknya menjadi konsensus, karena kembali ke kebiasaan pra-Ramadhan bisa menjadi kejutan besar bagi tubuh Anda.
Lebih buruk dari itu, kesalahan yang sangat umum dilakukan orang selama Idul Fitri adalah makan lebih banyak daripada yang biasa mereka makan sebelum Ramadhan.
(Tribunnews.com, Widya)