Baca tanpa iklan
Dimana selama 12 minggu, peserta yang minum dua cangkir jus ceri tart sehari memiliki kadar kolesterol lebih rendah secara keseluruhan.
Namun, mereka memiliki kadar gula darah dan trigliserida yang tinggi dibandingkan dengan kelompok plasebo, yang minum minuman rasa ceri.
Meskipun terjadi peningkatan gula darah, mereka tidak mengalami sensitivitas insulin yang berhubungan dengan diabetes.
Kadar kolesterol HDL dan tekanan darah diastolik tidak terpengaruh oleh konsumsi jus ceri selama penelitian.
Penurunan sedikit bahkan 2 mmHg pada tekanan darah sistolik dapat mengurangi risiko kematian akibat stroke atau penyakit jantung.
Baca Juga: Tak Mau Liburan Terganggu Karena Heatstroke? Berikut Cara Mencegahnya
Jadi penurunan tekanan darah sistolik 4,1 mmHg pada peserta cukup menjanjikan.
5. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia karena berbagai alasan.
Manfaatnya adalah kaya akan antioksidan, meningkatkan metabolisme, dan memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi.
Alhasil, teh hijau adalah minuman alami untuk menurunkan kolesterol.
Setidaknya mengonsumsi dua cangkir teh hijau sehari selama sepuluh tahun dapat menurunkan kolesterol LDL secara signifikan.
6. Susu kedelai
Olahan kedelai seperti susu kedelai dan tahu dapat menurunkan kadar kolesterol.
Journal of Nutrition melaporkan bahwa makan 25 gram protein kedelai per hari selama 6 minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 3-4%.
Baca Juga: Sering Merasakan Punggung Pegal? Yuk Coba 12 Peregangan Tubuh Ini
Meskipun ini bukan penurunan drastis, namun perubahan kecil adalah awal yang baik.
Kolesterol bisa semakin menurun secara signifikan bila dikombinasikan dengan perubahan pola makan yang baik. (*)