Cobalah! Ini Rekomendasi Latihan Olahraga saat Isolasi Mandiri

Parapuan.co - Kawan Puan, selain beristirahat ada beberapa hal yang bisa dilakukan ketika isolasi mandiri di rumah.

Ya, bagi Kawan Puan yang tengah isolasi mandiri, bisa melakukan beberapa gerakan latihan olahraga.

Dilansir dari Edge Wood Health Network, latihan olahraga saat isolasi mandiri itu baik bagi tubuh.

Baca Juga: Berdasarkan Studi, 3 Olahraga Ini Bantu Pasien Covid-19 Cepat Sembuh

Namun bagi Kawan Puan yang sudah lama tidak beraktivitas, alangkah baiknya untuk lebih berhati-hati.

Berikut ini 7 gerakan latihan olahraga saat isolasi mandiri yang bisa Kawan Puan coba!

1. Latihan napas dalam

Cobalah untuk mencoba latihan napas dalam terlebih dahulu, terutama sebelum kamu memulai olahraga.

Seandainya Kawan Puan belum siap untuk berolahraga, cobalah untuk tetap latihan napas.

Caranya yakni tarik napas sepenuhnya, dari perut hingga dada.

Setelah itu buang napas secara perlahan dari dada, lalu perut.

Lakukan dari 10-30 kali napas dalam-dalam ya, Kawan Puan.

2. Plank

Plank adalah latihan inti yang sederhana dan efektif dengan variasi, sehingga siapa pun bisa melakukannya.