Baca tanpa iklan
Parapuan.co - Masalah berat badan tak hanya dijumpai oleh orang berbadan gemuk yang ingin menurunkan berat badan.
Tak sedikit sebagian orang pun mengalami kesulitan saat berusaha menaikkan berat badan. Meski sudah makan banyak, naik satu kilogram pun sulit rasanya.
Bahkan tak jarang mereka yang ingin menaikkan berat badan, memilih untuk mengonsumsi susu tambahan atau suplemen penunjang untuk meningkatkan nafsu makan.
Nah bagi Kawan Puan yang sedang mengalaminya dan ingin menambah variasi menu untuk dimakan, berikut empat makanan yang bisa kamu tambahkan porsinya dalam menu harianmu.
Baca Juga: Upaya yang Perlu Dilakukan saat Anak Alergi Susu Sapi Menurut Ahli
Susu
Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Lebih dari itu, susu juga bisa menjadi sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot.
Penelitian mengungkapkan kalau susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.
Alpukat
Tidak disangka alpukat menjadi buah padat kalori yang bagus untuk membantu menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar mengandung sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Selain mengandung kalori, lemak, dan serat, alpukat juga kaya vitamin dan mineral.
Nasi
Nasi menjadi makanan pokok karena mengandung karbohidrat. Tidak mengherankan kalau makanan ini sangat bisa membantu menambah berat badan.