Baca tanpa iklan
Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu kesulitan dalam mengecilkan lengan bergelambir?
Lengan bergelambir merupakan salah satu masalah yang kerap dihadapi banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan.
Dampak lengan yang bergelambir dan besar dapat menggangu penampilan, dan sah-sah saja untuk mengubahnya.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan, Ini 8 Manfaat Aktivitas Fisik bagi Remaja
Tak harus berlangganan gym yang biayanya membuat kantong jebol, kamu bisa melakukan beberapa gerakan sederhana dengan bantuan properti seperti kursi dan meja.
Sebelum memulai, kamu perlu memahami pembagian otot yang akan bekerja selama workout.
Dasarnya lengan memiliki 4 otot, 3 di bagian atas lengan yang disebut juga dengan bisep, dan 1 di bagian belakang lengan yakni trisep.
Lantas bagaimana cara mengecilkan lengan bergelambir tersebut?
Melansir Better Me, ini 3 gerakan mengecilkan lengan bergelambir yang bisa kamu coba di rumah!
1. Latihan angkat beban
Untuk latihan kali ini kamu perlu memilih barang yang sekiranya memiliki bobot untuk digunakan sebagai pemberat otot.
Jika tidak memiliki barbel, kamu bisa menggunakan botol minum yang diisi air full, setidaknya memiliki berat 1 kg.
Caranya: pegang barang tersebut dengan kedua tanganmu seperti gambar di atas.
Kuruskan tangan ke atas sejajar dengan telinga dan turunkan kembali serendah mungkin di posisi belakang punggung.