Baca tanpa iklan
Ulangi gerakan tersebut dengan 3 set 20 repetisi, pastikan untuk tidak terlalu buru-buru dan rasakan bagaimana ototmu mulai memanas.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat ala Greysia Polii dan Apriyani Rahayu Selama Pandemi
2. Latihan menggunakan kursi
Ini sangat tepat untuk kamu yang juga ingin membakar lemak punggung.
Untuk latihan kali ini, kamu bisa mengambil kursi atau menggunakan kasur yang sedikit lebih tinggi.
Caranya: posisikan kaki dan badan seperti yang tertera di gambar, jangan terlalu jauh dan jangan pula terlalu dekat dengan kursi.
Patikan tubuh bagian atas tetap lurus, jika sudah tekuk lutut sesuai dengan tinggi kursi.
Tekuk siku dan gerakan tubuh ke bagian bawah lantai.
Ulangi sebanyak 3 set dengan 20 repetisi secara rutin setiap hari.
3. Counter push up
Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan lengan.
Berbeda dengan workout sebelumnya yang memposisikan tubuhmu seperti sedang duduk, counter push up mengharuskan tubuhmu condong ke depan seperti akan melakukan push up.
Caranya: Posisikan badan seperti gambar di atas dengan tangan berada di tepi meja.
Mundur dari meja, sampai merasa seperti sedang berjinjit ke depan.
Baca Juga: Kebiasaan Berjalan Cepat Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Pastikan agar punggung tetap lurus dan kaki seimbang, ulangi gerakan ini 3 set 20 repetisi, setiap harinya.
Nah itulah beberapa gerakan mengecilkan lengan yang bisa kamu coba.
Yuk cobain di rumah, Kawan Puan! (*)