Baca tanpa iklan
Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).
Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan. Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.
Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.
3. Pertahankan kadar cairan dalam tubuh
Ginjal itu mengatur semua asupan cairan di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengatur asupan cairan membantu ginjal mengelola proses penyaringannya.
Untuk orang dalam kondisi sehat dan demi menjaga ginjal agar tetap sehat, usahakan untuk minum delapan gelas air sehari.
Namun, jika sedang mengidap suatu kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter mengenai kadar cairan yang dibutuhkan.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi 4 Buah Ini, Apa Saja?
4. Tetap aktif
Tips berikutnya untuk menjaga kesehatan ginjal adalah tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu. Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.
5. Kontrol gula darah dan tekanan darah
Penting untuk mengontrol gula darah, karena jika tak diawasi dapat menimbulkan diabetes.