Baca tanpa iklan
Jawaban:
- Kaki kiri memukul ke bawah, dan kaki kanan memukul ke atas.
- Tungkai kaki kiri bergerak ke atas dengan rileks, sedangkan tungkai kakai kanan memukul ke belakang bawah dengan punggung telapak kaki, diikuti gerakan lutut menekuk.
- Kaki kiri digerakan ke atas dengan lutut menekuk, sedangkan kaki kanan diturunkan ke bawah dengan kuat, paha digerakan ke bawah, dan lutut diluruskan.
Baca juga: Kunci Jawaban Matematika Kelas 9 Halaman 92: Ayo Kita Tinjau Ulang Cara Tentukan Fungsi Kuadrat
8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas.
Jawaban:
Caranya dengan mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air.
9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas.
Jawaban:
Cara melakukan gerakan start renang gaya bebas adalah sebagai berikut:
- Sikap tubuh dalam melakukan start renang gaya bebas, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start.
- Selanjutnya bungkukan badan dengan kedua lengan lurus kebelakang dan pandangan mata ke arah depan.
- Bungkukan badan ke dalam air dan lengan diayun ke belakang atas.
- Selanjutnya ayunkan lengan ke arah depan sehingga tubuh terdorong ke depan.
- Tolakan kaki secara kuat ke depan dengan cara meluruskan kedua lutut.
- Posisi badan saat melayang usahakan lurus atau rata-rata air dan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi menjepit kedua telinga.
- Selanjutnya masuk ke dalam air dimulai dari ujung jari tangan kepala, dan seluruh badan, pada saat menyentuh air, posisi badan usahan serata mungkin dengan permukaan air.
Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 174 175, Pemahaman Aktivitas Gerak Berirama
Cara pembalikan renang gaya bebas adalah sebagai berikut:
- Pembalikan biasa (untuk pemula). Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat.
- Bila tangan kiri yang menyentuh dinding ia harus memutar badan kejurusan kanan.
- Pembalikan salto belakang (metode kiefer). Sebelum tangan menyentuh dinding, ia harus cepat mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto belakang, sehingga pantat dan kaki dekat dengan dinding.
- Dan sikap telungkup ini, perenang bertolak dengan meluruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka.
(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)