Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya

4. Renang Gaya Dada ( breast stroke).

Variasi Gerak renang Gaya Dada:

- Tahap persiapan

• Posisi tubuh lurus di atas permukaan air.
• Kedua lengan lurus ke depan ± 10 – 15 cm di bawah air.
• Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posisi lengan.
• Pandangan berpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.
• Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm.
• Telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang.
• Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersamasama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama.

- Dilanjutkan dengan gerakan kaki, dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (bokong).

- Dan dilanjutkan lagi dengan gerakan pengambilan napas, dilakukan saat tangan kira-kira berada setengah jalan waktu gerak menarik,

- Akhir gerakan badan, kedua lengan dan kaki lurus.

- Pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.

Materi Sekolah Lainnya

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)