Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tahukah kamu jika proporsi rata-rata nasional konsumsi sayur dan buah pada penduduk Indonesia itu begitu kurang?
Berdasar data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, 93.5 % orang di Indonesia kurang mengkonsumsi jenis makanan sehat itu.
Karena itulah, memasuki bulan Ramadan, puasa bisadijadikan waktu yang tepat untuk “tobat” dengan menjalani pola hidup yang sehat dan seimbang.
Salah satu langkah untuk mengubah pola hidup menjadi sehat saat puasa adalah cermat memilih menu sahur.
Yang harus Anda perhatikan pada saat sahur adalah Anda mengonsumsi makanan yang akan menjadi energi selama kurang lebih 12 jam ke depan selama berpuasa.
Karena hal itulah kamu harus benar-benar memperhitungkan jenis makanan seperti apa yang akan kamu konsumsi saat sahur.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari ketika makan sahur.
1. Makanan Asin
Mengkonsumsi banyak makanan yang memiliki cita rasa asin atau banya garam bisa beresiko buruk bagi kesehatan.
Selain tentunya dapat menyebabkan hipertensi, makanan asin ternyata dapat menstimulasi rasa haus.
Anda pasti tidak ingin merasa haus sepanjang puasa karena makanan asin yang dimakan saat sahur bukan?
Contoh makanan yang bisa Anda hindari saat sahur untuk menghindari haus adalah acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta makanan kaleng.
Jenis makanan tersebut termasuk yang memiliki kadar garam tinggi sehingga dapat memicu rasa haus.
Anda juga dapat mengurangi jumlah garam dan penyedap yang Anda gunakan dalam masakan.
2. Makanan yang Manis