Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Saat puasa, mungkin sistem kekebalan tubuh akan menurun karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Akibatnya tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat.
Namun lemas saat puasa bukan menjadi alasan untuk tidak aktif.
Anda bisa melakukan beberapa tips ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari saat puasa.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa?
1. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.
Meningkatnya hormon kortisol dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh dan menekan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga tubuh Anda akan lebih mudah jatuh sakit.
Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa tidak kurang dari tujuh jam.
Namun saat puasa, Anda mungkin akan kesulitan untuk melakukannya, karena harus bangun sahur.
Untuk mengatasinya, Anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun saat puasa, agar tidur menjadi lebih teratur dan dapat menjaga kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Jika memilih untuk tidur siang, sebaiknya batasi waktu tidur siang hingga 30 menit dan hindari melakukannya di pengujung hari.
Karena dapat mengganggu waktu tidur Anda di malam hari.
2. Penuhi Nutrisi Penting Saat Puasa