Baca tanpa iklan
Saat puasa Anda hanya makan sehari sebanyak dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka.
Hal ini mungkin akan membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi seperti biasanya, sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah.
Selain karbohidrat, nutrisi lain yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa adalah vitamin C dan zinc.
Keduanya merupakan perpaduan yang tepat untuk menjaga sistem imun tubuh tetap sehat.
Vitamin C adalah vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh.
Makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti, buah beri, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam.
Sementara zinc adalah salah satu mineral yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan yang mengandung zinc seperti daging ayam, daging sapi, berbagai macam kerang, dan sayuran berdaun hijau.
Bila perlu, saat sahur dan buka puasa Anda bisa mengonsumsi suplemen yang kaya akan zinc atau vitamin C, supaya asupan keduanya tetap terjaga dengan baik.
3. Olahraga Teratur
Meski sedang puasa, bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga.
Puasa bukan jadi halangan Anda untuk melakukan aktivitas apa pun.
Saat puasa, Anda bisa melakukan olahraga di sore hari sebelum waktu berbuka atau setelah berbuka puasa.
Waktu olahraga ini bisa Anda pilih sesuai tujuan olahraga yang Anda inginkan.