Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian besar orang yang berpuasa kerap mengalami sembelit, Wajarkah? Bagaimana mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini
Pola makan ketika bulan Ramadan membuat sistem pencernaan membutuhkan penyesuaian.
Salah satu masalah yang paling sering terjadi adalah susah buang air besar (BAB) saat puasa.
Penyebab susah BAB saat puasa adalah kurangnya jumlah serat, kurang cairan, serta jarang bergerak.
Baca: Bayi 8 Bulan Juga Bisa Terkena Sembelit, Perhatikan Gejalanya
Baca: Agar Tak Melar Selama Ramadhan, Ikuti 8 Tips Ini Agar Tubuhmu Tetap Sehat
Tentu saja kondisi ini membuat tak nyaman terutama ketika sedang berpuasa.
Bagaimana cara mengatasi susah BAB saat puasa?
Berikut beberapa tips untuk menjaga pencernaan sehingga berfungsi sebagaimana mestinya saat berpuasa.
1. Makan makanan berserat
Konsumsi makanan berserat akan melancarkan proses pencernaan.
Hal ini disebabkan serat tidak dapat dihancurkan dan diserap oleh sistem pencernaan manusia.
Oleh karena itu, serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk buang air besar.
Baca: 10 Tips agar Tetap Sehat di Musim Panas, Tetap Terhidrasi dan Makan Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang, sayur, buah, atau gandum.
Salah satu buah yang sering dijumpai saat bulan puasa adalah kurma.
Kurma sebagai buah pilihan favorit saat puasa diketahui memiliki kemampuan dalam membantu mempercepat proses pencernaan.