Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadhan, Apa Saja?

TRIBUNNEWS.COM - Saat kita berpuasa, bukan berarti kita berhenti melakukan olahraga.

Olahraga tetap perlu dilakukan bahkan saat berpuasa.

Tentunya, olahraga yang dilakukan disesuaikan kondisi tubuh masing-masing.

Pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki dan yoga.

Baca juga: Tips Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini

Mengutip Marks Daily Apple, berikut adalah olahraga yang tepat saat berpuasa:

1. Jalan Kaki

Bentuk olahraga paling sederhana yang harus dilakukan setiap orang saat berpuasa adalah jalan kaki.

Anda dapat melakukan sebanyak yang Anda bisa, karena jalan cepat tidak hanya mudah, namun juga anti-stres.

2. Angkat Beban

Pada puasa yang diperpanjang, angkat beban sangat penting.

Pada puasa jangka pendek, angkat beban adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa dan meningkatkan respons anabolik dari makan.

3. Lakukan Kardio Mudah

Jika Anda akan melakukan "cardio" atau latihan ketahanan selama puasa yang diperpanjang, pertahankan intensitas rendah agar tetap berada di "zona aerobik"—zona detak jantung tempat Anda membakar lemak tubuh.

- Jika Anda berusia 20 tahun, zona detak jantung aerobik Anda akan menjadi 160 denyut per menit.

Jangan melebihi 160 BPM saat latihan ketahanan dalam keadaan puasa.