Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Besok Sabtu, 23 April 2022, umat Islam akan melaksanakan puasa Ramadhan hari ke-21.
Selama berpuasa, kita tidak makan dan tidak minum selama lebih dari 12 jam.
Hal ini dapat membuat tubuh kita menjadi lebih lemas dari hari-hari saat tidak berpuasa.
Baca juga: Resep Udang Goreng Garlic Salted Egg, Cocok Jadi Lauk Menu Buka Puasa yang Nikmat
Untuk menghadapinya, ada tips sederhana agar tetap sehat bugar dan tidak lemas saat berpuasa dikutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, yakni:
1. Tetap Terhidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.
Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.
- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.
Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.
Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.
- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.
- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur.
Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.
Baca juga: Vape atau Merokok saat Puasa Apakah Membatalkan Puasa Kita?
2. Pilih Opsi yang Sehat