Baca tanpa iklan
7. Makan Sahur
Jangan melewatkan sahur. Memulai puasa dengan sahur dapat membantu mengurangi iritasi lambung karena makanan di perut lebih lama dicerna dan memberikan energi untuk beraktivitas.
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti gandum, bubur kacang hijau, atau sereal.
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat memperburuk gejala maag.
8. Berbuka Puasa Tepat Waktu
Setelah seharian berpuasa dan membuat lambung maka segeralah berbuka puasa.
Namun, usahakan makan yang ringan-ringan dahulu seperti kurma, buah dan lainnya.
9. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Kekurangan cairan tubuh dapat membuat produksi asam lambung meningkat dan memperburuk gejala maag.
Untuk menghindari dehidrasi, minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya saat berpuasa.
10. Hindari Merokok
Hindari merokok karena dapat merusak lambung dan memperburuk gejala maag.
(Tribunnews.com/Bangkit N)